يعتبر شهر رمضان المبارك من أحد أفضل الأوقات التي من الممكن للشخص أن يفقد الوزن فيها بسهولة، وذلك لأن الصيام يساهم في التوقف عن العديد من العادات الغذائية الغير جيدة، وبالرغم من ذلك هناك من يزداد في وزنه بسبب كثرة الإفراط في تناول الطعام والسكريات بعد الإفطار .

لذا؛ نقدم لكم بعض النصائح التي قد تساعدك في النزول بالوزن خلال الشهر الكريم :

- اشرب كوبين من الماء على الأقل خلال السحورتناول الفاكهة التي تحافظ على رطوبة الجسم مثل البطيخ والعنب .

- تناول الألياف والبروتينات والكربوهيدرات في السحور لتجنب الجوع خلال النهار .

- تناول الطعام مع عائلتك وأحبائك، وكن واعيا أثناء الأكل. ولا تتناول الطعام أمام التلفاز .

- ممارسة النشاط البدني والتمرين بعد الإفطار .

- امشِ مساء لمدة نصف ساعة .

الإفطار على تمر

-استبدل الأطعمة المقلية والدهنية، المخبوزات والفواكه الطازجة والسلطة والتمر وكوبا من الحليب منزوع الدسم، باللحوم الحمراء مثل اللحم البقري، اللحوم البيضاء مثل الدجاج منزوع الجلد والأسماك لإدراج البروتينات الصحية في نظامك الغذائي .

- تناول المزيد من الفاكهة والسلطة إذا شعرت بالجوع بين الإفطار والسحور .